دانه‌ها و غلات مغذی مثل چیا، کتان، کینوا و ارده کنجد، سرشار از فیبر، پروتئین، ویتامین‌های گروه B و املاح معدنی هستند.
مصرف روزانه‌ی این دانه‌ها باعث تقویت سیستم گوارش، کاهش وزن، بهبود سلامت قلب و حتی کمک به تنظیم قند خون می‌شود. به عنوان مثال، دانه چیا منبعی عالی از امگا-۳ است که برای عملکرد مغز و سلامت قلب مفید است.
اضافه کردن این دانه‌ها به اسموتی‌ها، سالادها یا ماست، راهی آسان برای تقویت تغذیه‌ی روزانه است.
بدون دیدگاه